Приближается летний перерыв в ЧР 2011 – 2012 гг. Наверняка, многие команды проведут его на сборах, акцентируя внимание тренировок как на игровые упражнения, так и на физической подготовке спортсменов. По статистике футбольных травм, 60 % повреждений вызваны стыковыми игровыми моментами, а около 40 % вызваны перегрузкой, перенапряжением в неигровых моментах. Безусловно, избежать стыков в футболе невозможно, но для снижения частоты неконтактных травм институтом футбольной медицины ФИФА F-MARC была специально разработана программа 11+. Программа включает в себя 11 специальных упражнений, направленных на подготовку мышц, повышение их эластичности, работоспособности и адаптивности к физическим перенапряжениям, что по результатам статистических исследований ФИФА приводит к снижению неконтактных травм на 70 %. Вашему вниманию предлагается описание данной программы, которая, надеюсь, будет применена в работе с профессиональными спортсменами.

     Травм в футболе не избежать, но давайте вместе бороться за нетравматичный футбол.

     Андрей Гришанов

     С программой ФИФА «11+» Вы можете ознакомиться здесь. (PDF 4Mb)